Mange mennesker tror, at stress først er et problem, når de går ned med et brag.

Men kroppen begynder ofte at sende små signaler længe før.

Problemet er, at vi er blevet så vant til at leve med et højt tempo, at vi ofte overser dem. Vi fortsætter, bider tænderne sammen og tænker, at det nok går over.

Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig.

Den forsøger at fortælle dig, at den har brug for noget andet.

Her er fem tegn på, at dit nervesystem måske længes efter mere ro.

1. Du har svært ved at slappe af – selv når du har fri

Du har endelig en stille aften.

Alligevel bliver du rastløs.

Du tager telefonen op, begynder at rydde op, laver en ny to do-liste eller tænder fjernsynet uden egentlig at have lyst.

For nogle mennesker kan stilhed føles uvant eller ligefrem ubehagelig.

Det er ikke nødvendigvis, fordi du ikke kan finde ud af at slappe af. Det kan være, fordi dit nervesystem er blevet vant til konstant aktivitet og har svært ved at skifte fra alarmberedskab til hvile.

2. Kroppen er spændt det meste af tiden

Måske lægger du først mærke til det, når nogen spørger, om du spænder i skuldrene.

Eller når du får hovedpine sidst på dagen.

Stress viser sig ofte som spændinger i nakke, skuldre, kæber, ryg eller hofter.

Muskelspændinger er ikke kun et fysisk problem. De kan være et udtryk for, at kroppen hele tiden er klar til at reagere.

3. Du trækker vejret højt oppe i brystet

Vejrtrækningen fortæller meget om, hvordan kroppen har det.

Når vi føler os trygge, bevæger diafragma sig frit, og vejrtrækningen bliver rolig og dyb.

Ved længerevarende stress bliver vejrtrækningen ofte hurtigere og mere overfladisk.

Det kan fastholde kroppen i en tilstand af uro og samtidig påvirke både energiniveau, koncentration og fordøjelse.

4. Tankerne stopper aldrig

Tankemylder handler ikke altid om, at du tænker for meget.

Nogle gange er det et tegn på, at kroppen har svært ved at finde ro.

Når nervesystemet er på overarbejde, bliver hjernen ved med at scanne efter problemer, løsninger og potentielle trusler.

Det kan gøre det svært at være nærværende – også når alt egentlig er okay.

5. Du har svært ved at mærke dine egne behov

Et af de mest oversete tegn på et belastet nervesystem er, at kontakten til kroppen bliver svagere.

Måske opdager du først, at du er sulten, når du er helt udmattet.

Måske lægger du først mærke til dine spændinger, når de gør ondt.

Eller måske siger du ja til noget, selvom kroppen egentlig havde brug for at sige nej.

Når vi lever længe med stress eller har oplevet belastninger tidligere i livet, kan evnen til at mærke kroppens signaler blive mindre tydelig.

Heldigvis kan den trænes igen.

Hvordan kan yin yoga hjælpe?

Yin yoga handler ikke om at presse kroppen længere ind i et stræk.

Det handler om at skabe de bedste betingelser for, at kroppen kan sænke tempoet.

Gennem rolige stillinger, lange pauser og bevidst vejrtrækning får du mulighed for at rette opmærksomheden indad og genopbygge kontakten til kroppens signaler.

Mange oplever ikke kun, at de bliver mere smidige, men også at de bliver bedre til at mærke, hvornår de har brug for hvile, bevægelse, mad eller pauser.

Det er en vigtig del af et sundt og fleksibelt nervesystem.

Små signaler fortjener også opmærksomhed

Du behøver ikke vente, til kroppen råber.

Jo tidligere du begynder at lytte til de små signaler, desto lettere er det ofte at skabe forandring.

Ro handler ikke om at fjerne alle udfordringer fra livet.

Ro handler om at give kroppen mulighed for at vende tilbage til en tilstand, hvor den igen kan restituere, fordøje, trække vejret frit og møde hverdagen med større overskud.

Hos `Vejen til ro` er yin yoga et sted, hvor du ikke skal præstere eller være noget bestemt.

Du skal blot møde op, som du er.

Resten hjælper vi kroppen med – i et roligt tempo.

Læs mere om yin yoga og book her: