En rejse fra hovedet og ned i kroppen – og ind i hjertet Måske har du hørt om kakao ceremonier og undret dig over, hvorfor man drikker kakao i forbindelse med breathwork. Hvad har kakao egentlig med åndedrættet at gøre? For mig handler kombinationen om at skabe et rum, hvor vi kan sænke tempoet, lande i kroppen og komme tættere på os selv. Kakaoen bliver en blid og sanselig indgang til ceremonien, mens breathwork kan hjælpe os med at gå dybere ind i kroppen og det, vi mærker.

Mange mennesker tror, at stress først er et problem, når de går ned med et brag. Men kroppen begynder ofte at sende små signaler længe før. Problemet er, at vi er blevet så vant til at leve med et højt tempo, at vi ofte overser dem. Vi fortsætter, bider tænderne sammen og tænker, at det nok går over. Kroppen forsøger ikke at modarbejde dig. Den forsøger at fortælle dig, at den har brug for noget andet. Her er fem tegn på, at dit nervesystem måske længes efter mere ro. 1. Du h

Har du nogensinde tænkt: “Hvorfor har jeg så svært ved at sige nej?” “Hvorfor tager jeg altid ansvar for alle andre?” “Hvorfor bliver jeg ved med at presse mig selv, selv når jeg er udmattet?” “Hvorfor bliver jeg så påvirket af kritik?” Mange tror, at disse mønstre er en del af deres personlighed. Men ofte er de noget helt andet. De kan være overlevelsesstrategier – intelligente tilpasninger, som dit nervesystem udviklede for at hjælpe dig gennem en barndom, hvor dine behov i

Har du nogensinde oplevet, at du godt ved, du burde slappe af – men kroppen vil bare ikke? Måske er skuldrene spændte, tankerne kører i ring, søvnen er let, og selv når du endelig sætter dig ned, føles kroppen stadig urolig. Det er ikke et tegn på, at du gør noget forkert. Det kan være et tegn på, at dit nervesystem har været på overarbejde i længere tid. Her kan yin yoga være en nænsom vej tilbage til ro. Stress handler ikke kun om tanker Når vi taler om stress, tænker mang

Når vi taler om traumer, tænker vi ofte på minder, tanker og følelser. Men traumer handler ikke kun om det, vi kan huske eller fortælle om. Traumer kan også sætte sig som kropslige mønstre. Måske spænder du automatisk i kæben, når du bliver presset. Måske holder du vejret, uden at opdage det. Måske har du svært ved at slappe af, selv når der egentlig ikke er noget, du skal være på vagt overfor. Måske oplever du, at din krop reagerer voldsomt i situationer, hvor dit rationelle

Traumer handler ikke kun om det, der skete. Når vi hører ordet traume, tænker de fleste på noget voldsomt. En ulykke. Et overgreb. Vold. Krig eller en anden enkeltstående begivenhed, som er så overvældende, at den sætter dybe spor. Men traumer er langt mere nuancerede end det. Inden for den moderne traumeforståelse ved vi i dag, at et traume ikke alene handler om den begivenhed, vi har været udsat for. Det handler i høj grad om, hvordan vores nervesystem oplevede situationen,

Har du nogensinde oplevet, at tankerne kører i ring, selvom du egentlig bare ønsker ro? Mange beskriver tankemylder som en strøm af bekymringer, analyser og forestillinger om alt det, der kan gå galt. Det kan være svært at falde i søvn, svært at være til stede i nuet og svært at mærke, hvad man egentlig har brug for. Men tankemylder handler sjældent om, at du tænker for meget. Det handler ofte om, at dit nervesystem forsøger at beskytte dig. Hjernen forsøger at skabe sikkerhe

Vi har alle oplevet traumer i mere eller mindre grad. Et traume kan være rigtig mange ting. Eksempler på dette kan være: Operation Skilsmisse Ulykke Alvorlig sygdom Svær fødsel Tab Fysisk eller psykisk vold Krig Gentagne udviklingstraumer gennem barndommen. Et traume lagres kun i kroppen, hvis der ikke har været en forløsning. Så vi kan godt opleve et traume uden, at det sætter sig i kroppen. Hver gang vi oplever et traume, så opbygges der en masse energi i kroppen. Der kom

Ceremonial kakao er en plantemedicin, som er brugt gennem tusinde af år til ceremonier. Forskellen fra en almindelig kop kakao eller den chokolade vi kan købe i butikkerne er, at fedtet ikke er adskilt. Almindelig kakao gennemgår en forarbejdningsproces, hvor man adskiller fedtet fra kakaomassen. På den måde udelukker man meget af den næring og energetiske virkning, der er i den ceremonielle kakao. Derudover bliver den ceromonielle kakao fermenteret og soltørret, hvilket frem

Et traume er en kropslig reaktion på noget der ikke har nået sin fuldbyrdelse. Det kan være noget der er sket for hurtigt, for tidligt, som en overraskelse eller er blevet afbrudt, og der kan være mange forskellige årsager til traumet. Nogle eksempler kan være en ulykke, fysisk eller psykisk vold, en operation, en svær fødsel, skilsmisse, tab og dyb sorg, krig, tortur, alvorlig sygdom og udviklingstraumer gennem barndommen. Det kan både være små og store episoder. Et enkeltst

Kroppens sprog - kroppen husker og udviklingstraumer former os Vores krop og måden at være på i livet fortæller os noget om de traumer vi har oplevet gennem barndommen. Det er især de første 5-7 år af livet udviklingstraumer former os, da vi på dette tidspunkt i livet udvikler os meget og anlægger fundamentet for resten af vores liv. Baggrunden for udviklingstraumerne kommer fra Wilhelm Reich (Sigmund Freuds elev). Han arbejdede videre med psykoanalysen, hvor han observerede

Træthed efter en lang periode med stress kan være et godt tegn. Når vi er stresset, så er vi i det sympatiske nervesystem. Kroppen er i en slags alarmberedskab. Altid på vagt. Det er her vi er aktive og præsterer, og er sundt i kortere perioder, da det gør os stand til arbejde, træne og klare de udfordringer vi står overfor i livet. Hvis kroppen derimod er stresset over en længere periode, så forbliver nervesystemet overaktivt, og det kan skabe ubalance i kroppen og medføre s

Traumeorienteret breathwork er en blid form for kropsterapi der er fantastisk til at gå ind og forløse traumer og uro i nervesystemet. Vi har alle oplevet situationer i livet, hvor vi ikke har tilladt følelser og de medfølgende fornemmelser i kroppen. Når vi ikke tillader følelser er det fordi det ikke er trygt. Enten fordi det er for overvældende, eller vi ikke bliver mødt med forståelse. Når vi ikke tillader følelser og fornemmelser i kroppen, så sætter det sig som blokerin